Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, но особенно важен он в походе, даже больше чем в будние дни. Почему? На этот вопрос отвечу в статье. А также разберем, как можно сделать сон здоровым и благоприятным.

Многие люди с трудом засыпают на природе или после очередного похода. Это действительно так, здесь нет ничего удивительного. Просто каждый человек индивидуален, наша нервная система разная. Но с возрастом становится все больше стрессовых ситуации, поэтому со сном у многих людей возникают определенные трудности. Сон очень важен, особенно когда поход предстоит в горы, так как вырабатывается во время похода гормон роста, он отвечает за выносливость и силу организма. Следовательно, необходимо крепко спать, что бы просыпаться с новыми силами, готовыми к новым приключениям.

Как правильно выспаться в горах?

Необходимо постараться как можно больше устать. Для этого нужны физические нагрузки. С наступления вечера, если состояние усталости не чувствуете, осуществите прогулку по местности, желательно в пределах разбитого лагеря. Если не удалось нагулять сон, можете провести время за теплой беседой у костра с остальными единомышленниками. Темы у костра всегда интересные и завораживающие это практичнее, чем лежать в палатке в надежде заснуть.

Сделайте свое ночное ложе мягким. Домашнюю постель и ортопедические матрасы в Алматы, конечно, не возьмешь в поход, но можно выбрать подходящее место, расчистить его и установить палатку. Можно взять надувную подушку, она будет на много практичнее, чем скомканные вещи под головой.

Не принимайте пищу на ночь. Это конечно все знают, но в походе и на природе всегда хороший аппетит, стоит воздержаться. Не думайте о еде, которая находится в рюкзаке, от таких мыслей аппетит только усиливается.

Необходимо принять водные процедуры, намного проще засыпать в частоте и не отвлекаться на зуд тела. Если нет подходящих водоемов, обмойтесь с емкости из подручных средств, либо оботритесь влажным полотенцем.

Если погодные условия позволяют, то лучше всего снять одежду и ложиться, так будет уютнее, тело ваше будет дышать.

Если возникли сомнения, что будете с трудом засыпать в походе в связи с посторонним шумом, возьмите беруши с собой. Лесные звери, треск веток, шум ручья все это не привычно для человека из города. Все эти моменты могут вызывать раздражение нервной системы. Если вы не утомлены, то эти посторонние звуки очень помешают здоровому сну.

Заострите внимание на практике, прислушивайтесь к инструктору. Такая практика релаксации поможет вам расслабиться и заснуть здоровым, крепким сном.