А как вы думаете, почему для одного человека диета или упражнения помогают сделать вес меньше, а для другого кроме вреда ничего не приносят? Вы задумывались над тем, полезна ли для вас ваша диета?

Многие люди, ищущие метод как быстро похудеть, довольно скептически настроены к универсальным диетам. И они правы. Такие диеты отвлекают нас от самого важного – от нашего хорошего самочувствия. Единственным ключом к эффективности является индивидуальность. У каждого человека обмен веществ протекает по своему. Поэтому одни и те же методики, витамины и питание будут по-разному влиять.

Кто-то может потреблять сладкое в неограниченных количествах и при этом быть худым как доска, а для кого-то съеденный пирожок станет причиной увеличения веса. Однако есть некоторые общие правила, соблюдая которые, вы сможете максимально улучшить процессы своего метаболизма:

1) Завтрак. По утру вы встаете после большого промежутка в приеме пищи. Такой пропуск означает замедления процессов метаболизма и это начало дня не из лучших. Утром организму нужны витамины, чтобы запуститься. Завтракать рекомендуется минут через 45-70 после пробуждения.

2) Движение. Очень часто после пробуждения наш мозг «придумывает» различные причины, чтобы подольше поспать. Однако для организма в целом движения очень полезны. Хорошо пробуждает утренняя пробежка по свежему воздуху или еще лучше по морю. Такая зарядка заряжает на весь день. Зарядку нужно делать перед завтраком.

3) Дневник питания. Заведя его, вы будете отслеживать то, чем вы питаетесь и таким образом будете более честны с собой.